Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout;

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Workout;
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 min 10 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 10 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Sways
Ball Sways
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 min 20 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
13 minuty, Umiarkowany
Full Body Intense
Full Body Intense
47 min 30 sek, Umiarkowany
Stay Strong
Stay Strong
5 minuty, Umiarkowany
Wensday
Wensday
19 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
10 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
Workout 2

Workout 2

Intensywny 41 min  
Full Body   Resistance Band, Stability Ball
Insane Transformation

Insane Transformation

Intensywny 31 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Mini HIIT

Mini HIIT

Umiarkowany 17 min  
Legs   Jump Rope
Back And Core

Back And Core

Dla początkujących 33 min  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
Lower Body Blast

Lower Body Blast

Umiarkowany 35 min  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe