Into Intermediate - Day 5

The last of the intermediate 'mini-series'. We bring it down a gear to an 'active recovery'. A middle set will contain an endurance set and then back to stretching. This will help keep your muscles warm and active whilst also providing a resting base.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Child's Pose

20 sekundy

Extended Child's Pose

40 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 sekundy

Right Downward Dog Scorpion

20 sekundy

Left Downward Dog Scorpion

20 sekundy

Mini Scorpion Elbow Plank

20 sekundy

Upward Facing Dog

20 sekundy

Mini Scorpion

20 sekundy

Mini Scorpion

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Pulses

40 sekundy

Lunge Pulses

40 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Crescent Lunges

20 sekundy

Left Runner's Lunge

20 sekundy

Right Runner's Lunge

20 sekundy

Left Low Lunge

20 sekundy

Right Low Lunge

20 sekundy

Left Twisting Low Lunge

20 sekundy

Right Twisting Low Lunge

20 sekundy

Powiązane treningi

Do

4 min 30 sek, Umiarkowany

Monday

17 min 31 sek, Dla początkujących

Flexibility

5 minuty, Umiarkowany

Yoga

15 min 30 sek,

Warm Ups

8 minuty, Umiarkowany

Yoga

22 min 30 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących