Trening umiarkowany

Do

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Daita Heu

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Sphinx Pose

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

11 min 40 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało