Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back@ Home

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Dodane przez Nichel Dsouza
Back@ Home
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
11 min 54 sek, Umiarkowany
Back
Back
16 min 45 sek, Umiarkowany
Back
Back
3 min 38 sek, Umiarkowany
back
back
21 min 45 sek, Intensywny
back day
back day
8 min 25 sek, Umiarkowany
Core++
Core++
16 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Buns & Thighs

Quick Buns & Thighs

Intensywny 16 min  
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Intensywny 19 min  
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Intensywny 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Little Time, Lot's of Heart

Little Time, Lot's of Heart

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe