Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Intermediate Kickboxing

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Dionne Gray
 		    Dodane przez Dionne Gray
Intermediate Kickboxing
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Upper Cuts
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Upper Cuts
1 minuta
Left Upper Cuts
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Upper Cuts
1 minuta
Crosses
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crosses
1 minuta
Left Jabs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Jabs
1 minuta
Power Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Punches
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Front Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Front Kicks
1 minuta
Right Back Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Back Kicks
1 minuta
Left Back Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Back Kicks
1 minuta
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
1 minuta
Right Foot Taps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Foot Taps
1 minuta
Left Foot Taps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Foot Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing
Kickboxing
17 minuty, Umiarkowany
New Kickboxing
New Kickboxing
38 minuty, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
25 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 minuty, Umiarkowany
Kickboxing 1
Kickboxing 1
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kickboxing

Kickboxing

Umiarkowany 11 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Kickboxer

Kickboxer

Intensywny 18 min  
Shoulders   No Equipment
Kickboxing

Kickboxing

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 15 min  
Full Body  
Legs

Legs

Intensywny 26 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe