Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kickboxing

Umiarkowany   11 minuty

J Schwartzstein
 		    Dodane przez J Schwartzstein
Kickboxing
Opis

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
16 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jab Cross
1 minuta
Machine Gun
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Alternating Uppercut
50 sekundy
Alternating Elbow
30 sekundy
Ending Machine Gun
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
High Front Kick
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
10 sekundy
Side Squats
Side Squats
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 sekundy
alternating Side Kicks
alternating Side Kicks
20 sekundy
stretching
20 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing #1
Kickboxing #1
10 godz. 40 min, Umiarkowany
Kickboxing #2
Kickboxing #2
5 godz. 20 min, Umiarkowany
Kickboxing #5
Kickboxing #5
40 minuty, Umiarkowany
Kickboxing #4
Kickboxing #4
1 godz. 20 min, Umiarkowany
Kickboxing #6
Kickboxing #6
20 min 32 sek, Umiarkowany
Kickboxing #7
Kickboxing #7
10 min 16 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe