Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kickboxer

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Vern Morris
 		    Dodane przez Vern Morris
Kickboxer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuta
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Develop a rhythm for your punches.
Rapid Punches
1 minuta
Right Roundhouses
Right Roundhouses
40 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
40 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
50 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
50 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
50 sekundy
Side Kicks
50 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 sekundy
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
40 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog & Punch
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
Straight Punches
30 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
50 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
5 sekundy

Powiązane treningi

Kick Boxing
Kick Boxing
25 min 30 sek, Umiarkowany
Kickbox
Kickbox
23 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sek, Umiarkowany
Kickbox
Kickbox
15 minuty, Umiarkowany
kickboxing
kickboxing
44 minuty, Intensywny
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intensywny 28 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny 25 min  
10 Min Upper Body Attack

10 Min Upper Body Attack

Intensywny 11 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Umiarkowany 21 min  
Yoga  
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 25 min  
Hit Kickboxing #2

Hit Kickboxing #2

Intensywny 12 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe