Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kickbox

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Christopher Moore
 		    Dodane przez Christopher Moore
Kickbox
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuta
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing
Kickboxing
18 minuty,
Kick Boxing
Kick Boxing
17 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
50 minuty, Intensywny
Kick Boxing
Kick Boxing
25 min 30 sek, Umiarkowany
Kickbox
Kickbox
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe