Trening umiarkowany

Kick Boxing

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Luli Il

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 sekundy

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

40 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

25 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

1 godz. 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało