Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kickbox

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Simona Georgievska
 		    Dodane przez Simona Georgievska
Kickbox
Tagi
Treningi Barków
Opis

Full body kickbox

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
Right Jabs
Right Jabs
20 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
25 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
25 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
40 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
30 sekundy
Surfees
Surfees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
20 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy

Powiązane treningi

Kick Boxing
Kick Boxing
25 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxercise
Kickboxercise
1 godz. 40 sek, Intensywny
Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 min 10 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
18 minuty,
Kickbox
Kickbox
23 minuty, Intensywny
Kickboxing Practice
Kickboxing Practice
27 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny 25 min  
Out Of The Box Kickboxing

Out Of The Box Kickboxing

Intensywny 1 h 1 m  
Kicks

Kicks

Intensywny 15 min  
Lower Body   Wall
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
All About Balance

All About Balance

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Kicks

Kicks

30 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe