Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

8.7

Umiarkowany   58 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
8.7
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 7: 1 runda
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
20 minuty

Powiązane treningi

310
310
28 min 18 sek,
Gym
Gym
49 minuty, Umiarkowany
W7D2
W7D2
1 godz. 22 min, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek,
Cardio Strength
Cardio Strength
22 min 8 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body
Full Body
16 minuty, Umiarkowany
Back, Tri's, And Trapz.
Back, Tri's, And Trapz.
1 godz. 20 min 48 sek, Umiarkowany
4 Hour Body
4 Hour Body
8 min 7 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

7.3

7.3

Intensywny 19 min  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar
7.10

7.10

Intensywny 1 h 4 m  
Lower Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine
8.22

8.22

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball
9.7

9.7

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
9.12

9.12

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
9.21

9.21

Umiarkowany 37 min  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe