Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Trenera Personalnego Pedro Ávila Medina

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Opis

Workout to build muscle and strengh. Each set must be repeated three times before moving to the next set.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

1 minuta

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Ciężary: Lekki

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stability Ball Dumbbell Flys

Ciężary: Lekki

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Double Kettlebell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 3 sek, Umiarkowany

Full Body With Weights

Full Body With Weights

55 minuty, Dla początkujących

Full Body Workout A

Full Body Workout A

27 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 godz. 20 min 48 sek, Umiarkowany

8 min 7 sek, Intensywny