Trening umiarkowany

Posture

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Dodane przez Trenera Personalnego Suellen Pinney

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 sekundy

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 sekundy

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbell Back Row

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Shoulder Opener with Band

Opór: Lekki

Shoulder Opener with Band

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

30 sekundy

Workout Discussion

13 Jul

Thanks for the likes

Powiązane treningi

Strength & Core

Strength & Core

38 min 13 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

49 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

Stronger Back N Shoulders

Stronger Back N Shoulders

41 minuty, Intensywny

38 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Posture

7 min

Core

Strong Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Abs on the Ball

Umiarkowany

9 min

Core

Stability Ball

Upper Body on Fire

Intensywny

30 min

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało