Trening umiarkowany

My Back

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Dodane przez Odysseas Basdekis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 sekundy

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

Back N Shoulders

Back N Shoulders

24 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

19 min 40 sek, Umiarkowany

Back And Abs-Monday

Back And Abs-Monday

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sek, Umiarkowany

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sek, Intensywny

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuty, Intensywny

40 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuty, Intensywny

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sek, Intensywny