Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Sandra Saidi
 		    Dodane przez Sandra Saidi
Lower Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
40 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 sekundy
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
40 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
6 min 40 sek, Dla początkujących
Back And Stomach
Back And Stomach
6 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Back
Lower Back
16 min 38 sek, Dla początkujących
Back
Back
12 minuty, Umiarkowany
Back 5 min
Back 5 min
5 minuty, Umiarkowany
Legs/Glutes
Legs/Glutes
6 min 1 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

♡Tight Midsection ⚕️

♡Tight Midsection ⚕️

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Intensywny 18 min  
Lower Body   Resistance Band
Plank ➕

Plank ➕

Intensywny 24 min  
Core   Exercise Mat
👙These Hips Don't Lie 1! 👙 (Hips*Abs & More) 🌟HS

👙These Hips Don't Lie 1! 👙 (Hips*Abs & More) 🌟HS

Intensywny 33 min  
Core   Exercise Mat, Box or Step
👙🫶These Hips Don't Lie 2🩱 (Hips*Abs & More, Band Optional♾)🌟 HS

👙🫶These Hips Don't Lie 2🩱 (Hips*Abs & More, Band Optional♾)🌟 HS

Intensywny 30 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
50 Push-ups

50 Push-ups

Umiarkowany 2 m 30 s  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe