Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength & Core

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Marcus Cutler
 		    Dodane przez Marcus Cutler
Strength & Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Rolls
Back Rolls
1 min 30 sek
Cobra
Cobra
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 powtórzenia
Right Upward Woodchop with Band
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuta
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuta
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
1 min 30 sek
Farmer's Walk
Farmer's Walk
2 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Kettlbell Rows
Kettlbell Rows
15 powtórzenia
Kettlbell Rows
Kettlbell Rows
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Upper Back And Core
Shoulders, Upper Back And Core
55 min 14 sek, Umiarkowany
Back, Shoulder & Core
Back, Shoulder & Core
36 min 15 sek, Umiarkowany
Arms, Shoulders, Back And Core
Arms, Shoulders, Back And Core
1 godz. 2 min, Umiarkowany
Chest, Arms And Core
Chest, Arms And Core
29 minuty, Umiarkowany
Full Work Out
Full Work Out
38 min 10 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Burner

Burner

Umiarkowany 49 min  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine
Power Core

Power Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell
Soccer Strength

Soccer Strength

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell
Morning glory

Morning glory

Umiarkowany 31 min  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Bench
Power UP

Power UP

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe