Trening umiarkowany

Burner

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Dodane przez Marcus Cutler

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 min 30 sek

1 min 30 sek

15 powtórzenia

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 min 30 sek

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 minuta

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

1 min 30 sek

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 32 min 45 sek, Intensywny

Strength endurance

Strength endurance

43 min 8 sek, Intensywny

38 min 35 sek, Umiarkowany

Full Body Endurance

Full Body Endurance

23 min 26 sek, Umiarkowany

58 min 30 sek, Umiarkowany

Complete Strength 6/9/25

Complete Strength 6/9/25

23 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Touch Football

Umiarkowany

45 min

Warmup

Dla początkujących

16 min

Full Body

Chest Blast

Umiarkowany

32 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Kettlebell Cardio & Strength

Umiarkowany

34 min

Full Body

Kettlebell, Barbell, Bench

Power Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Strength & Core

Umiarkowany

38 min

Back

Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało