Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest Blast

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Marcus Cutler
 		    Dodane przez Marcus Cutler
Chest Blast
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą
Opis

Chest and shoulder workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Bench Dumbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Bench Dumbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Dumbell Pushup
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Pushup
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Pushup
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Pushup
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Skier Dumbell Swing
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Skier Dumbell Swing
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Skier Dumbell Swing
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Skier Dumbell Swing
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest Workout
Chest Workout
58 min 30 sek, Umiarkowany
Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 min 48 sek, Intensywny
Chest Blast Option A
Chest Blast Option A
37 min 20 sek, Intensywny
Chest Workout
Chest Workout
18 min 50 sek, Intensywny
Chest Blowout
Chest Blowout
24 min 30 sek, Intensywny
Chest
Chest
30 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Touch Football

Touch Football

Umiarkowany 45 min  
Warmup

Warmup

Dla początkujących 16 min  
Full Body  
Indoor Cycling

Indoor Cycling

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Kettlebell Cardio & Strength

Kettlebell Cardio & Strength

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Bench
Burner

Burner

Umiarkowany 49 min  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine
Power Core

Power Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe