Warmup

This workout includes two sets of progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hop in Place

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

High Knee Pulls

30 sekundy

Prisoner Squats

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Side Plank Dips

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Warmup

15 min 30 sek, Dla początkujących

Try This One

15 min 30 sek, Dla początkujących

Dynamic WarmUP & CORE Stability

15 min 30 sek, Dla początkujących

Dynamic WarmUP & CORE Stability Quick Time

7 min 45 sek, Dla początkujących

Stretching 2: Dynamic WarmUP & CORE Stability

15 min 30 sek, Dla początkujących

Chill Daily Routine

13 min 58 sek, Dla początkujących