Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Power UP

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Marcus Cutler
 		    Dodane przez Marcus Cutler
Power UP
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Split Stance Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Weights 1
Weights 1
9 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core
Core
56 minuty, Umiarkowany
Come On Guys Its A Superset.....Man!!!
Come On Guys Its A Superset.....Man!!!
9 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
29 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body With Weights
Full Body With Weights
1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny
Complete Strength Month 4 Workout 2
Complete Strength Month 4 Workout 2
37 min 44 sek, Intensywny
35 Min Beach Body Power Session
35 Min Beach Body Power Session
39 min 10 sek, Intensywny
Beginner Upper Body Strength
Beginner Upper Body Strength
9 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbbell Body Pump *C
Dumbbell Body Pump *C
54 min 20 sek, Umiarkowany
Circuit Full Body Workout
Circuit Full Body Workout
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny 32 min  
No Equipment
Cardio & Strength Mix

Cardio & Strength Mix

Intensywny 42 min  
Full Body   Foam Roller, Kettlebell, Barbell
Morning glory

Morning glory

Umiarkowany 31 min  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Bench
Rowing Machine

Rowing Machine

Intensywny 30 min  
Full Body   Cardio Machine
Triple Play

Triple Play

Umiarkowany 1 h 44 m  
Lower Body   Cardio Machine
Morning Blast

Morning Blast

Umiarkowany 38 min  
Full Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe