Chest

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Dodane przez Brandon Noh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

45 sekundy

30 powtórzenia

45 sekundy

30 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Leg Lifts

200 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest

27 min 44 sek, Umiarkowany

Chest

8 min 15 sek, Umiarkowany

Chest

31 minuty, Umiarkowany

Chest

7 min 15 sek, Umiarkowany

Chest

22 min 3 sek, Umiarkowany

Chest

17 min 42 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.