Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, TRX / Rings

Dodane przez Joseph Karczewski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Opór: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Opór: Maksymalny

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Opór: Maksymalny

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Opór: Maksymalny

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Barbell Bench Press

Opór: Ciężki

Barbell Bench Press

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Barbell Bench Press

Opór: Maksymalny

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Barbell Bench Press

Opór: Maksymalny

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Barbell Bench Press

Opór: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 46 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

22 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 47 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell

Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell

19 minuty, Umiarkowany

Hipertrofia I Empuje 2

Hipertrofia I Empuje 2

23 min 1 sek, Umiarkowany

3 person pt session

3 person pt session

30 min 20 sek, Dla początkujących