Trening członka

Chest

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Rings, Dip Bar, Full Gym - Other

Dodane przez Matt Johnston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi na poręczach Treningi z innym sprzętem na siłowni

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Elevated Chest Dips

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Squeeze Plate Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

30 min 35 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

20 min 20 sek,

20 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny