Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

All About Shoulders

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Kimberly Shealy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kimberly Shealy
All About Shoulders
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

Loosen up tight shoulders and build strength for good posture. This one's very effective for people who sit at a desk all day!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuta
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Pojawia się w

arms
Ramiona
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
13 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
29 min 5 sek, Umiarkowany
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
11 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe