Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

All About Shoulders

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Kimberly Shealy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kimberly Shealy
All About Shoulders
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

Loosen up tight shoulders and build strength for good posture. This one's very effective for people who sit at a desk all day!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuta
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Pojawia się w

arms
Ramiona
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
13 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
29 min 5 sek, Umiarkowany
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
11 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Lunch Break Routine

Lunch Break Routine

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe