Trening dla początkujących

Shoulders

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Yunie Valentine

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sek

45 sekundy

15 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 sekundy

5 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 44 sek, Dla początkujących

28 min 10 sek, Intensywny

27 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany

49 min

Ultimate Upper Body

Umiarkowany

24 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

🦾⛓IRON GYM⛓ 💪 𝘾𝙝𝙚𝙨𝙩☀︎︎ 𝙏𝙧𝙞☀︎︎ 𝘿𝙚𝙡𝙩 Finisher💪🌟HS

Intensywny

9 min

Arms

Dumbbells, Bench

Sunday Short

Dla początkujących

32 min

Back

Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench

Mini Steady Walk

Dla początkujących

38 min

🐧❄WINTER~WINGS❄🐧 🌟HS

Intensywny

28 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało