Trening intensywny

Shoulders

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Nick Streuli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Barbell Shrug

5 minuty

Barbell Shrug Behind the Back

5 minuty

Dumbbell Shrug

5 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 23 min 20 sek, Dla początkujących

26 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

29 min 5 sek, Umiarkowany

34 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany