Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Hi !

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Maksymalny

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

40 sekundy

Weighted Bridge Hold

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Weighted Bridge Hold

40 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

28 min 10 sek, Intensywny

16 min 58 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny