Trening umiarkowany

Shoulder

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Jami Törrönen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps

Intensywny

4 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Beach Dominate 2018

Intensywny

20 min

Core

Dumbbell, Bench

Armor Arms

Intensywny

28 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Chicken Legs

Umiarkowany

21 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Chest Workout

Umiarkowany

20 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało