Trening umiarkowany

some workout

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair, Wall

Dodane przez Katoot Ot

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 sekundy

25 sekundy

15 powtórzenia

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

45 sekundy

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

20 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 powtórzenia

1 minuta

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuta

15 powtórzenia

3 minuty

1 minuta

50 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 powtórzenia

25 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Personal Workout

Personal Workout

7 min 5 sek, Dla początkujących

30 min 45 sek, Dla początkujących

37 min 52 sek, Umiarkowany

22 min 55 sek, Dla początkujących

Work out Wednesday Part 4

Work out Wednesday Part 4

18 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 10 sek, Umiarkowany