Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2-16-17

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Resistance Band

Alisa Wade
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Alisa Wade
2-16-17
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Fitness

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges to Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crosses
Crosses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Front Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Sways
Ball Sways
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Double Knees
Double Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Windmills
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
1 minuta

Powiązane treningi

Back At It Again!
Back At It Again!
30 minuty, Intensywny
123
123
58 min 10 sek, Intensywny
Mix
Mix
49 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sek, Dla początkujących
All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
Easy Does It!
Easy Does It!
20 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Dumbbells
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
10-minute Lower Body Stability

10-minute Lower Body Stability

Umiarkowany 12 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
SWEAT IT OFF BY EBONY

SWEAT IT OFF BY EBONY

Intensywny 13 min  
Full Body  
Anti-forward Head Posture

Anti-forward Head Posture

Dla początkujących 4 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe