Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Joshua Lepisto
 		    Dodane przez Joshua Lepisto
Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Total body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 sekundy
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Exercise S
Exercise S
9 min 5 sek,
Random Full Body
Random Full Body
23 min 10 sek, Dla początkujących
Full body/core
Full body/core
19 min 20 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Full Body
Full Body
8 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
39 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Workout 2

Workout 2

Dla początkujących 27 min  
Full Body   Dumbbell
Cardio

Cardio

Umiarkowany 24 min  
Lower Body  
Workout 3

Workout 3

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe