Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs/Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Caroline Bellon
 		    Dodane przez Caroline Bellon
Legs/Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Leg Extension Machine
12 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Seated Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Standed Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
28 min 27 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
27 minuty, Umiarkowany
Legs (2)
Legs (2)
20 min 28 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 45 sek, Intensywny
Back and bi’s
Back and bi’s
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Interval Running

Interval Running

Intensywny 23 min  
Running Intervals

Running Intervals

Intensywny 34 min  
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Interval Run 1

Interval Run 1

Intensywny 27 min  
Legs  
Arms/back 1

Arms/back 1

Umiarkowany 23 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe