Trening umiarkowany

Arms/back 1

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Caroline Bellon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Biceps/back

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 15 sek, Umiarkowany

28 min 20 sek, Umiarkowany

Biceps And Back

Biceps And Back

50 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek,

11 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Running Intervals

Intensywny

34 min

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany

37 min

Legs

Wall

Cardio Conditioning

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Lifting Workout Beginning

Umiarkowany

38 min

Legs

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Wall

Legs/Abs

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało