Trening umiarkowany

stretchy time

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Dave Oelkers

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Opis

loosen up and feel fit

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

10 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 sekundy

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

7 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 sekundy

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

7 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 sekundy

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

5 sekundy

40 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

30 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

50 sekundy

Powiązane treningi

Cooldown/stretch

Cooldown/stretch

37 min 20 sek, Dla początkujących

Casual Flexibility

Casual Flexibility

19 min 45 sek, Dla początkujących

Daily Flexibility & Stability

Daily Flexibility & Stability

35 min 30 sek,

22 min 15 sek, Dla początkujących

Relax And Renew

Relax And Renew

49 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 2 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretched Out!

Umiarkowany

17 min

Stretch it Out!

Dla początkujących

16 min

Back

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

wake up stretches

Umiarkowany

9 min

Back

Tabata Challenge Day 3

Intensywny

12 min

Full Body

Tabata Challenge Day 4

Intensywny

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało