Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physio

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Back

Sher Courtoreille
 		    Dodane przez Sher Courtoreille
Physio
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Neck stretches.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
5 powtórzenia
Knee Folds
Knee Folds
5 powtórzenia
Lunges
Lunges
5 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
5 powtórzenia
Hip Adduction With Small Ball
5 powtórzenia
Straight-Leg Ball Squeeze
10 powtórzenia
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
5 powtórzenia
Opór: Lekki
Stretching Iliopsoas
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Neck
Neck
10 minuty,
Neck
Neck
1 min 10 sek, Dla początkujących
Stretch - Neck
Stretch - Neck
4 min 51 sek, Dla początkujących
neck strches
neck strches
3 min 45 sek, Umiarkowany
Neck Stretch
Neck Stretch
3 minuty, Dla początkujących
Neck Stretches
Neck Stretches
2 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

Intensywny 12 min  
Lower Body   No Equipment
Just Squats

Just Squats

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  
6 Exercices For Six Packs ⚕️

6 Exercices For Six Packs ⚕️

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Climb Monument Tower ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Climb Monument Tower ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Intensywny 9 min  
BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Supported Leg Stretch ⚕️

Supported Leg Stretch ⚕️

Intensywny 3 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe