Trening dla początkujących

Casual Flexibility

Dla początkujących Duration 20 minuty

Dodane przez Soonjae Hwang

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 sekundy

Chest Openers

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Fold Forward

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 sekundy

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 sekundy

Gorilla

30 sekundy

Standing Backbend

Standing Backbend

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Inchworms

30 sekundy

Camel

15 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Half Frog Pose

1 minuta

Corpse

15 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Pec Opener

1 minuta

Puppy Pose

30 sekundy

Head to Knee

1 minuta

Sage Pose

1 minuta

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Powiązane treningi

Mobility 24/3/24

Mobility 24/3/24

45 min 9 sek, Umiarkowany

Casual Stage One Stretch

Casual Stage One Stretch

22 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Dla początkujących

16 min 34 sek, Umiarkowany

Daily Flexibility & Stability

Daily Flexibility & Stability

35 min 30 sek,

Relax And Renew

Relax And Renew

49 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało