Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Daily Flexibility & Stability

36 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Daily Flexibility & Stability
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Upward Salute
Upward Salute
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 sekundy
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy
Knee Hugs
Knee Hugs
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs Stretch
Legs Stretch
33 min 25 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących
1818
1818
13 min 10 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
9 minuty, Dla początkujących
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 min 30 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
7 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe