Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Dodane przez Elvira Grimaldi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

5 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

5 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

35 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

41 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 min 52 sek, Umiarkowany

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 minuty, Umiarkowany

Full Body + Core

Full Body + Core

31 min 18 sek, Umiarkowany

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 min 38 sek, Umiarkowany

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 minuty, Umiarkowany

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Abs

Intensywny

37 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Core Workout

Intensywny

23 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało