Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Workout

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Elvira Grimaldi
 		    Dodane przez Elvira Grimaldi
Core Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Burpees
Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
6 minuty, Umiarkowany
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
12 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
4 min 30 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
7 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Friday

Friday

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair
Ab Ladder

Ab Ladder

Intensywny 30 min  
Core   Medicine Ball
Butt Workout

Butt Workout

Umiarkowany 21 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe