Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core/abs

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU

Mary Ryan Mayeda
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Mary Ryan Mayeda
Core/abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu
Opis

Cardio and stretching

Exercises

Seria 1: 2 rund
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minuty
Cycling
Cycling
2 minuty
Elliptical
Elliptical
2 minuty
Jump Rope
Jump Rope
2 minuty
Burpees
Burpees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Ball Tuck and Pike
12 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
15 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
15 powtórzenia
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio & Abs
Cardio & Abs
21 minuty, Umiarkowany
Cardio And Abs
Cardio And Abs
6 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio & Core
Cardio & Core
33 min 25 sek, Intensywny
Core
Core
23 minuty, Umiarkowany
Core & Cardio
Core & Cardio
6 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Intensywny 18 min  
Full Body  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Around The Truckstop

Around The Truckstop

Dla początkujących 10 min  
Legs  
There And Back Again ( A Drivers Journey)

There And Back Again ( A Drivers Journey)

Dla początkujących 1 h 35 m  
Legs   Wall, Chair
Technical Ab Buster

Technical Ab Buster

Intensywny 12 min  
Core  
Upper Lower Core Circuit

Upper Lower Core Circuit

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe