Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Johanna Collazos
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Pull-ups
Pull-ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
24 minuty, Umiarkowany
Upper Body 3
Upper Body 3
7 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 min 27 sek,
Upper Body
Upper Body
21 minuty,
Upper Body
Upper Body
1 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Intensywny 18 min  
Full Body  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Intensywny 42 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
Thursday - Butt and calves

Thursday - Butt and calves

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Barbell
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Chair, Barbell
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Intensywny 25 min  
Legs  
Iron Sharpens Iron

Iron Sharpens Iron

Intensywny 47 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe