Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Technical Ab Buster

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Teja Stamps
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Teja Stamps
Technical Ab Buster
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sek, Intensywny
Abs
Abs
7 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trucker Total Body 21 (Warmup)

Trucker Total Body 21 (Warmup)

Umiarkowany 21 min  
Legs   Pull Up Bar
There And Back Again ( A Drivers Journey)

There And Back Again ( A Drivers Journey)

Dla początkujących 1 h 35 m  
Legs   Wall, Chair
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Fireman's Drill

Fireman's Drill

Intensywny 43 min  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Core/abs

Core/abs

Umiarkowany 49 min  
Full Body   Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU
All About The Legs (Tuesday Sessions)

All About The Legs (Tuesday Sessions)

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbell, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe