Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Peter Richards

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 24 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało