Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Vada Caldwell

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

squat challenge

Intensywny

2 min

Calf Raises

Intensywny

3 min

Butt Masta Blasta 5

Intensywny

5 min

Lower Body

No Equipment

Barbell

Umiarkowany

6 min

Back

Barbell, Bench

All Ab

Intensywny

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało