Trening członka

Up

Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Wall

Dodane przez Luan Imamura

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

2 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

2 minuty

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

2 minuty

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

1 minuta

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

2 minuty

Traveling High Knees

Traveling High Knees

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

2 minuty

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

59 minuty, Dla początkujących

30 min 45 sek, Dla początkujących

48 min 20 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

29 min 10 sek, Dla początkujących

32 min 10 sek, Umiarkowany

25 min 40 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 8 sek, Umiarkowany

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minuty, Umiarkowany

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 min 30 sek, Dla początkujących

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało