Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Getting Started

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Dodane przez Theresa Young-blue
Getting Started
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minuty
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuta
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuty
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy

Powiązane treningi

First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
Fun
Fun
30 min 45 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
With Barbell
With Barbell
11 min 50 sek, Dla początkujących
Everyday
Everyday
23 min 20 sek, Dla początkujących
Kettlebell
Kettlebell
29 min 18 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 min 42 sek, Umiarkowany
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 min 58 sek, Intensywny
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 min 5 sek, Intensywny
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 min 15 sek, Intensywny
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 min 58 sek, Intensywny
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Baby Steps

Baby Steps

Dla początkujących 5 min  
Legs   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Glute Shaper

Glute Shaper

Dla początkujących 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe