Stretching: Flexibility

This stretching program is intended as a post-workout. To be able to do most of these efficiently, you'll need to be well warmed up, but don't go hard-core - it's meant to be relaxing as well. Recommended use: 2-4 times a week.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Body Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Chest Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Puppy Pose

15 sekundy

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

1 minuta

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Wall Calf Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

1 minuta

Basic Yogic Breath

15 sekundy

Powiązane treningi

Stretching

16 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Stretch

11 min 25 sek, Umiarkowany

Stretching

9 min 30 sek, Umiarkowany

Stretching

15 minuty, Dla początkujących

Flexibility

32 minuty, Umiarkowany

Flexibility Stretches

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących