Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flexibility

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Jessica B
 		    Dodane przez Jessica B
Flexibility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
40 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
1 minuta
Right Half Split
Right Half Split
45 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Camel
Camel
40 sekundy
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 sekundy
Right Ostrich
Right Ostrich
30 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
1 minuta
Left Half Split
Left Half Split
45 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Camel
Camel
40 sekundy
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 sekundy
Right Standing Split
Right Standing Split
45 sekundy
Left Standing Split
Left Standing Split
45 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 minuty

Powiązane treningi

Mobility
Mobility
15 min 30 sek, Umiarkowany
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 minuty, Umiarkowany
Stretches
Stretches
12 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
16 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
11 min 45 sek, Dla początkujących
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe