Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Emma Cain

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 38 sek, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

25 min 24 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

8 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs For Days

Intensywny

28 min

Core

Stability Ball, Wall

Legs For Days

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Cardio

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine

Weights

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Morning Workout

Dla początkujących

5 min

Core

Morning Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało