Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: 核心肌群, 手臂

Sprzęt: 墙壁

Dodane przez Evonne Sim

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

三头肌伸展

1 minuta

1 minuta

自行车仰卧起坐

1 minuta

肘部平板支撑

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

箭步蹲行进

1 minuta

1 minuta

交替侧平板支撑

1 minuta

三头肌骤降

1 minuta

1 minuta

交错臂蜘蛛侠俯卧撑

1 minuta

1 minuta

侧卧腹斜肌卷腹

1 minuta

半侧边平板支撑

1 minuta

1 minuta

1 minuta

交替侧平板支撑

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty,

14 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

14 min 50 sek, Dla początkujących

大身体混合

25 min 23 sek, Umiarkowany

31 min 49 sek, Intensywny

快速墙壁挑战

5 minuty, Umiarkowany

等长保持测试

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

有氧运动及核心物理练习

Umiarkowany

15 min

下半身

运动垫

又快又开心

Intensywny

13 min

全身

未配备设备

爱上你的核心部位

Dla początkujących

4 m 30 s

下半身

运动垫

柔韧性锻炼

Dla początkujących

17 min

腿部

泡沫滚轴, 运动垫

腹肌

Umiarkowany

6 min

核心肌群

exercise

Dla początkujących

25 min

臀部

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało